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什么时候喝水比较好?
浏览: 发布日期:2018-06-19
摘要:健康长寿是每个人的追求,在生活中人们往往通过食物、运动和保健品来获得健康和提高免疫力。但为何养生效果总是不理想呢?其实这和补水时间错误也有关。既然水是维持生命的基础
       健康长寿是每个人的追求,在生活中人们往往通过食物、运动和保健品来获得健康和提高免疫力。但为何养生效果总是不理想呢?其实这和补水时间错误也有关。既然水是维持生命的基础物质,我们平时该在哪些时刻喝水?
       1.首先,晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。
       2.人在睡眠期间也会进行新陈代谢,几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分,这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。所以,早起后要通过喝水来稀释血液。
       3.肥胖是大多数人都要面临的问题,而且越来越多的人步入肥胖的群体,减肥比较困难,但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的。饭前喝水可以占据胃的部分体积,这样可以减少正餐食物的摄入量。其次,饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用,促进未来得及消化的食物向下蠕动。
       4.但饭后不宜立即喝水,但是我们这里提倡饭后半小时喝水。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液,导致蛋白酶的活性减弱,从而影响消化和吸收。而当半小时之后再喝水,一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害,另一方面,可以补充人体水分,促进食物的消化,避免出现便秘。
       5.洗澡时人体会因为热水而失去过多的水分,引起皮肤干燥现象。因为洗澡后人体血管会因为受热而扩张,血液流动加速,心跳也会加快,如果此时喝水太快反而对健康不利。所以,洗澡之后喝水最好小口慢喝,并且适宜喝温水或凉白开。
        6.吹空调会引起室内空气干燥,对人体首先会引起皮肤失水,之后鼻黏膜等处干燥,甚至会引起感冒和支气管炎。所以开启空调之后不仅要使用加湿器,还要注意补水。
        7.人发烧时会消耗大量的水分,严重的还会引起脱水现象,所以医生常让病人多喝水。甚至通过打点滴来补充体内水分。

        8 . 很多上班族一坐就是一整天,久坐一方面不利于身气血流动,另一方面会危害泌尿系统、生殖系统健康。所以常久坐的人群要多喝水,这样可以加速身体代谢,同时喝水则需要经常去厕所,起到活动身体的作用。

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